고지혈증 원인과 예방법(식습관, 스트레스, 운동)
고지혈증은 현대인의 대표적인 만성질환 중 하나로, 적절한 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다. 특히 식습관, 스트레스, 운동은 고지혈증 발생에 큰 영향을 미치며, 이 세 가지 요소를 중심으로 원인을 파악하고 예방법을 실천하는 것이 건강한 삶의 핵심입니다.식습관이 고지혈증에 미치는 영향고지혈증은 주로 혈중 지질 수치가 비정상적으로 증가하는 상태를 말합니다. 이 상태는 대개 나쁜 식습관에서 비롯되며, 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 자주 섭취할 경우 콜레스테롤 수치가 급격히 높아집니다. 예를 들어 튀김류, 패스트푸드, 가공식품 등은 LDL 콜레스테롤을 증가시키는 대표적인 식품입니다. 또한, 과도한 탄수화물 섭취 역시 중성지방 수치를 올리는 주범입니다. 흰쌀밥, 밀가루 기반 음식, 단 음식 등은 체내에서 쉽..
2025. 4. 15.
호박 속 영양소 분석 (베타카로틴, 비타민C, 칼륨)
호박은 단순한 채소가 아닌, 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있는 슈퍼푸드입니다. 특히 주황색을 띠는 이유가 되는 베타카로틴을 포함해, 비타민C와 칼륨까지 고르게 함유되어 있어 눈 건강, 면역력 강화, 혈압 조절 등 다양한 건강 효능을 기대할 수 있습니다. 본 글에서는 호박에 함유된 대표적인 영양소인 베타카로틴, 비타민C, 칼륨의 작용 원리와 효과, 그리고 섭취 시 유의점까지 체계적으로 정리하여 소개합니다.베타카로틴이 풍부한 이유호박의 선명한 주황색은 바로 ‘베타카로틴’이라는 천연 색소 덕분입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되는 전구체 역할을 하며, 시력 보호와 면역력 향상, 피부 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 단호박이나 늙은 호박은 베타카로틴 함량이 높아, 야채 섭취가 부족한 현대인..
2025. 4. 11.
